Chůze nadevše
K chůzi nepotřebujete žádné sportovní vybavení, ani oblečení. Postačí vám jen kvalitní obuv a pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře. Chodit se dá kdykoliv, kdekoliv a nikdo si ani nevšimne, že právě pracujete na své postavě. Ideální jsou parky nebo lesy, kde jste blízko přírodě a můžete se kochat krásou okolí.
Chůze pomáhá zpevňovat dolní polovinu těla, přitom zároveň spalujete tuky ve všech partiích. Pro začátek vám postačí patnáct až dvacet minut. Dobu prodlužujte, až se dostanete na třicet minut. Při chůzi dodržujte stejné tempo po celou dobu chození.
Protáhněte se jógou plus
Dává vám sezóna pěkně zabrat? Nejste zrovna v té nejlepší kondici? Pak vyzkoušejte jógu plus, která je sestavena tak, abyste se v pozvolném tempu naučili vnímat své tělo a jeho potřeby. Pozvolné protahování pomůže ke správnému protažení a rozhýbání jednotlivých částí těla. Osvojíte si nenáročnou techniku, pomáhající stimulovat metabolismus a naučíte své tělo opět pracovat.
Plaváním k dobré kondici
Silnější osoby a lidé s nadváhou potřebují ulevit kloubům. Proto je dobré zvolit aktivity, které nezatíží pohybový aparát. Ve vodě jsou všechny aktivity šetrné k pohybovému aparátu, navíc je cvičení ve vodě zábavnější, než na souši.
Samotné plavání může být pro začínající cvičitelky náročné, proto se doporučuje chůze a následně běh ve vodě. Účinný je také aerobik. Zpevnění těla se doporučuje pomocí plovacích činek. Ve vodě lze provádět také cviky podobné sedům lehům.
Navštivte ženské fitness
Pro správné držení těla a spalování tuků je potřeba tělo pravidelně zpevňovat. Necítíte se na návštěvu klasického fitka? Pak navštivte ryze ženské fitness. Silovým tréninkem povzbudíte metabolismus, zpevníte všechny části těla a navíc budete v kolektivu žen, které jsou na vaší vlně. Možná zde najdete i nové kamarádky!
Cvičte ve skupině
Cvičení v posilovně, v bazénu nebo na józe sice probíhá mezi lidmi, ale skupinové cvičení je zcela něco jiného. Buďte součástí party, která má stejný cíl jako vy. Psychicky se nabudíte k podávání nejlepších výkonů a vaše kolegyně vám budou nejlepší motivací.
Navíc během skupinového cvičení sdílíte energii. Proto bude cvičení větším zážitkem než cvičení samotné. Nejste zrovna společenský typ? Pak si před tím, než si vyberete skupinové cvičení, vytipujte vaší nejoblíbenější činnost. Zajděte si na zkušební lekci a zjistěte, zda vám vyhovuje tamní tempo, styl a jestli je vám ve skupině příjemně.
